Sistolik kan basıncınız 140 mmHg'nın üstünde veya diyastolik kan basıncınız 90 mmHg'nın üstünde ise hekiminize başvurunuz.

Amacımız standardize tedavi protokolleri ile sistolik kan basıncını 130 mmHg'nın altına, diyastolik kan basıncını ise 80 mmHg'nın altına indirmektir.

Hastalarımız için önerilen Yaşam Tarzı önetim Planı:

SİGARA

Sigara ve tütün ürünlerini bırakın !

Pasif içicilikten sakının.

ALKOL

Günde 2 Ünite alkolden fazla alkol tüketmeyin.

Haftada en az iki gün alkol almayın !

DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTE

Fiziksel aktivitenizi düzenli spor yaparak artırın.

Haftada 150 dakika yürüyüş gibi hedefler belirleyin.

OBEZİTE

Obez iseniz (BMI > 30 kg/m2) kilo vermeniz önerilmektedir.

Diyetisyen desteği gerekebilir.

DOĞRU BESLENME VE YİYECEK SEÇİMLERİ

Tuzdan fakir diet (hipertansiyon hastalarında günlük önerilen NaCl tüketimi: 1-1.5 gram)

Filippini T et al Circulation 2021;143:1542-67.

Sebze-meyve tüketimi,

Zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tüketimi,

Fındık, baklagiller, kepekli tahıllar ve potasyum açısından zengin yiyecekler tercih etmek,

Kırmızı eti haftada bir veya iki kez ile sınırlamak,

Hafta en az 2 gün balık veya omega 3’den zengin besinler tüketmek,

Kek, kurabiye, tatlılar, gazlı içecekler ve meyve sularından alınacak ilave şekerden kaçınmak.

İYİ UYKU

Erişkinlerde önerilen 7-9 saatlik uyku süresi 5 ila 6 uyku siklusuna (dönem) denk gelmektedir.

STRES YÖNETİMİ

Profesyonel yardım, gerektiğinde !

SEKONDER HİPERTANSİYON NEDENİ OLABİLECEK İLAÇ ve MADDELERDEN SAKINILMASI

Nonsteroid antiinflamatuar ajanlar (NSAIDS-ağrı kesiciler)

Orak kontraseptifler ve hormon replasman tedavisi

Immunsupresif ajanlar (ör. Siklosporin)

Rekombinant insan eritropoietini

Tirozin kinaz inhibitörleri

Kokain

Amfetaminler

Antidepresanlar

Carey RM et al. Hypertension 2018; 72:e53-e90

Bu ilaçlar reçete edilecekse kalp ve damar sağlığınız ile ilgilenen hekiminize mutlaka danışınız.